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熊出没

开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站

命中注定我爱你

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原标题：NASA将新一代登月火箭发射日期推迟到至少9月27日《华尔街日报》9月13日消息，美国国家航空航天局（NASA）已将大型探月火箭第三次尝试发射的时间推迟到至少9月27日，也就是该机构上周所说的潜在最早发射日期的4天后。 AI摘要开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。

二 | NASA在当地时间周一晚间发表的一篇博客中表示，目前计划于9月21日进行一次关键的维修工作测试。

三 | 若调整一周无效，应及时就医。该火箭正位于佛罗里达州肯尼迪航天中心的发射台，工程师们一直在对其进行维修。

四 | 该机构上周表示，预计测试将在9月17日进行。开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。NASA在该博客中说，新的时间表考虑了多个后勤问题，让工程师有更多时间来为测试做准备，测试将使用超冷、或称低温推进剂，“新时间表还允许管理人员确保团队有足够的休息时间，以及补充低温推进剂的供应”。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。放弃“逼他早睡” 改为“叫他早起” “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。

五 | 赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。返回搜狐，查看更多责任编辑：

。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。

六 | 到了点，孩子的脑子自然转不动了。另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。

七 | 清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。

八 | 晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。睡前2分钟让大脑慢慢“关机” 赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。